経済危機がもたらす「病的なストレス」の解消方法

10月のAmerican Psychological Surveyによる調査では、米国女性の83%、男性の78％は、「仕事の安定（失業不安）、住宅維持にかかる経費、退職後のための貯蓄ローンに関して非常に大きなストレスを抱えている」と発言しています。特にBaby Boomers（ベビーブーマーズ）の女性たちは、個人の健康問題よりも、お金に関する問題への不安が強く、経済の悪化に関して、4月では18%が非常にストレスを感じていたのが、9月に92%にまで跳ね上がってるということです。こうしたストレスは、言うまでもなく、「不安、うつ症状、反社交的行動」などの病的なストレスにまで発展する可能性を持ちます。これを避けるためにも、サンフランシスコ・ベイエリアの神経セラピストが薦める、以下のような方法で「経済危機がもたらす病的なストレス」に陥らないコトが大切です。

• エクササイズ、休息、健康的な食事
• 人々と話す：心配事や不安を内側に貯めない。恐れやストレスばかりについて話していると、それがさらにネガティブな感情を補強してしまう。
• ボランティアワーク：他の人たちのために働く。
• ポジティブな気持ちになることを探す：新しい趣味を始める、好きな映画を見るなど。
• サポートを得る：プロに助けを求める、あるいは聞く耳を持って人を決め付けない、1人か2人の友人のところにいく。
• 社交をする：ベッドから飛び起きて外出する。家族や友人と定期的、あるいは頻繁に会う。
• メディテーション：深呼吸をする。酸素を脳に送り込むことによって、自分は危険にさらされていないというメッセージを身体に与える。
• 子供と話す：自分の不安や経済危機に関する理解のための背景を、子供たちと話す。

神経セラピストによれば、「精神的な健康において、『恐れ』が一番の脅威」となるので、現況の把握と認識、さらに家族や友人たちと良い時間を持つことが、ストレス解消に最も効果があると言っています。非常に当たり前のことですが、多忙を理由に常々忘れがちとなる「常識」をもう一度再認識して、それを実践する、これがポイントです。

お正月のエントリで、「幸せのバイラル化」のことに触れましたが、幸せな人と会って話をするだけでも、「多くの不安」は取り除かれます。「幸せ」は、「幸せ」を呼び込みます。反対に「不幸」は、また新たな「不幸」を呼び込みます。「不安な気持ち」になったら、自然のある外に出かけて、木や花、海や山を見て、大きく深呼吸する、さらにその後は、家族や友人とご飯を食べながら、ワイワイ楽しいことを話す、そして早めにベッドに入ってゆっくり休む、こうしたことを定期的に出来るようにしたいですね。